dieta na

Bull, to?/SFD/Images/2015/6/9/77ffc131953642ad9db441551ff3105a.jpg ono jest lekko niewyraźne, ale taki mały checkout formy zawsze fajny %-) a buzię zasłoniłam,bo mina była niewyjściowa %-) Czikita, to narobiłaś:-( musimy przesunąć nasz zjazd eh, znów nocki niedziela: Trening: DNT, ale w końcu się zmobilizowałam i poszłam pobiegać (30 min [...]

[...] zdruzgotany swoją aktualną wagą i wyglądem postanawiam się ogarnąć. Za oknem lato więc i spalać tkankę tłuszczową będzie łatwiej. Od razu chciałbym powiedzieć, ze moja dieta jest dopiero przygotowująca do redukcji ( brak obciętych kalorii, trochę węgli na noc). Raczej ma mi to służyć zmianie nawyków żywieniowych, przyzwyczajeniu się do [...]

##### O mnie ##### Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 89-90 kg Staż: 12 - 18 miesięcy na przestrzeni 9 lat (obecnie 2 miesiące lekkiego FBW 2-3 razy w tygodniu) Praca: siedząca (informatyk) Tryb życia: siedzący (po pracy trening, czasem jakiś sport drużynowy średnio 1 raz w tygodniu) Nałogi: brak ##### Cel ##### Rekompozycja + utrata wagi. Waga [...]

Witam . Mam na imię Damian i mam 18 lat. Chce zabrać się za dietę i odżywki ale nie potrafię jej ułożyć . Jestem ektomorfikiem. Byłbym wdzięczny gdyby znalazła się osoba która pomoże mi tą dietę ułożyć ponieważ jestem kompletnie zielony w tym. Co do odżywek to zamawiam: bcaa xtra 500 gram mutant mass 6.8kg gainer + 300 gram kreatyny w zestawie [...]

09.06.15 TRENING PUSH A (70min) 8:00 A Muscle Snatch 45x6 45x6 45x6 45x6 B Chest dips (20s przerwy) 35x2+4+6+8+6 30x2+4+6+8+6 C WL h + szeroko 27,5x13 27,5x10 27,5x10 27,5x8+17,5x7 D Rozpiętki mid-mid + Hummer nachwyt 5x12+50x12+4x12+45x12 E Wycisk szt z kaptura stojąc (20s przerwy) 30x8-4-2 30x8-4-2 F Unosy bok maszyna + podciąganie hantli [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie było źle z nimi :) Dziś wizyta u mojego fizjoterapeuty, nastawi mnie :) i będzie ok na jakiś czas Dieta bardzo fajna, dużo nie różni się od mojej, [...]

Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]

Witam mam zamiar redukować z 90 na 78 kg czystego mięska. zleciałem już na 86 dieta ustawiona na 80 kg.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek 29 wzrost 180 waga 86 biceps 42 klatka 119 pas 88 trening siłowy 4 razy w tyg plus bieganie 3-4 razy po 45 min praca Mechanik 5 dni po 10-11 godzin treningi wieczorami tak od 18-19 poziom bf 11,5 [...]

Witam mam zamiar redukować z 90 na 78 kg czystego mięska. zleciałem już na 86 dieta ustawiona na 80 kg.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek 29 wzrost 180 waga 86 biceps 42 klatka 119 pas 88 trening siłowy 4 razy w tyg plus bieganie 3-4 razy po 45 min praca Mechanik 5 dni po 10-11 godzin treningi wieczorami tak od 18-19 poziom bf 11,5 [...]

Retencja spadnie wraz z obnizeniem estro, jezeli dieta jest ok to retencja bedzie minimalna A aptece wszystko jest na recepte, pytaj o exemestane, arimidex, letrozole w tej kolejnosci , to na estro na prolaktyne dostinex/cabaser

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Teraz leci 5 miesiąc treningów 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , obecnie meta 30ed i enan 500 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

8.06 poniedziałek (18t) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - kurczak, ryż (zupa pomiodorowa) - truskawki, jogurt, rodzynki - ryż, indyk, ser żołty, masło, orzechy - ziemniaki, masło, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Trening rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, koci grzbiet [...]

zły trening, zła dieta. Zrób podstawowy trening FBW. PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy [...]

08.06.2015 DT Wpadł trening wieczorem. Byłem z dziewczyną i jej siostrą, co chyba nie było aż tak spoko opcją, bo wyszedłem ok 22. Nie do końca mi pasuje tyle siedzieć na siłowni i obserwować co one robią, co odbija się na moim treningu, bo przerwy ja mam zbyt długie. Chyba będę musiał chodzić tak jak chodzę, a ewentualnie będę chodził z [...]

08.06.2015 DT Wpadł trening wieczorem. Byłem z dziewczyną i jej siostrą, co chyba nie było aż tak spoko opcją, bo wyszedłem ok 22. Nie do końca mi pasuje tyle siedzieć na siłowni i obserwować co one robią, co odbija się na moim treningu, bo przerwy ja mam zbyt długie. Chyba będę musiał chodzić tak jak chodzę, a ewentualnie będę chodził z [...]

[...] Ryby/inne mięso mówiłem jako uzupełnienie wit./minerałów/kw. tł np. omega-3. Są już jakieś opracowania, że suplementacja omegi z tabsów mało daje. Zawsze lepiej byłoby rybkę. Chociaż z drugiej strony ile omegi ma taki łosoś hodowlany który kupujemy w supermarkecie to też temat na inną dyskusje. Generalnie dieta ok, kcal, makra. Powodzenia.

07.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 12 obwodów - 15sek bieg, 45sek trucht Interwały w terenie a na ergometrze to całkiem inna bajka, jedno i drugie to zajazd, z przewagą tego pierwszego :-) Ameryki nie odkryłem, ale na stałe to trafia do mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś [...]

9.06.2015 (poniedziałek) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg+guma niebieska na kolanach (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a 2H Swing 3*20*12kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 2c Mostek biodrowy nogi wyżej 3*20*cc 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *25/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na [...]

Dzień 85. 8.06 Dzień treningowy, klata i triceps. Gorąco gorąco... poszło szybko i intensywnie.Pompa bardzo dobra, ale troche ,,przeszkadzała'' w ostatnich powtórzeniach, stąd nie były do końca książkowe. Tydzień mija jak stosuję kreatynę i zauważyłem trochę lepsze nabicie mięśni. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe [...]

[...] pisanie pracy. Głupi byłem i zachciało mi się badać stan odżywienia i spożycie produktów mlecznych u dzieci 7 - 8 lat. A rodzice jak kłamią w ankietach ;-( , aż się niedobrze robi. Weź tu człowieku zgromadź uczciwe, prawdziwe wyniki na podstawie których można będzie sensowne wnioski napisać. Albo otyły, albo niedożywiony, a dieta idealna ;-)